پودر بامیه صبح در وعده ناشتا 1 قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش ترکیب کرده ، دم کرده و میل کنید . بهترین روش هست برای کسانی که قند خون دادن ، یبوست دارن و افرادی که در مسیر لاغری هستند و اضافه وزن دارن و میخان وزن کم کنند پودر بامیه خیلی عالیه چون فیبر بالایی داره و ویتامین B دارد بامیه ارزش غذایی بالایی داره، و 25 کالری داره و جز سبزیجات کم کالری محسوب میشه فیبر زیادی داره ، 460 واحد ویتامین A دارد ، 130 گرم ویتامین C داره . ضد پوکی استخوان هم هست یعنی اگر در طول وعده های روزانه ازش استفاده کنیم به مرور سبب میشه که‌در سنین بالا دچار پوکی استخوان نشوید روشهای دیگه که میتونید استفاده کنید در سوپ ،آبمیوه ، و حتی در سالاد و ماست و کباب شامی و کتلت هم می خواهید درست کنید مقدار کمی استفاده کنید . پودر بامیه را بصورت مصرف روزانه روی پنیر ، وعده ناشتا داشته باشید . خیلی خواص داره که میشه باهاش خیلی بیماری‌ها رو درمان کرد. خطر ابتلا به سکته رو خیلی کم میکنه چون بامیه اسید فولیک داره و این باعث عاملی بنام هموسیستئین در خون هست که ماده است که رگهای خونی رو مسدود میکنه پودر بامیه چون اسید فولیک زیادی دارهمیره روی اون هموسیستئین ها تاثیر میذاره و مانع بسته شدن رگهای خونی میشه و اما برای کسانی که همیشه ضعف و بی حالی دارن، بامیه مقدار زیادی پلی ساکارید داره که پلی ساکارید ها قندهای سالمی هستندکه کاری میکنه که باعث میشه انرژی ذخیره بشه، انرژی رو نمیسورونه، و در واقع دشمن قند است. از طرفی پودر بامیه باعث میشه کنترل گلسترول رو که باعث تصلب شرایین میشه وحالت چسبندگی در رگها رو بوجود میاره فیبری که دربامیه هست باعث میشه گلسترول سریع از رگها رونده بشه و نذاره گلسترول بمونه و وقتی گلسترول بیرون میره دیگه خبری از تصلب شرایین نیست افزایش مصرف بامیه باعث میشه التهاب دربدن کمتر بشه
